1日の水分量が貴方の肌を作る？
こんにちは！
Saa です！
突然ですが、あなたは普段
どのくらいの水を飲みますか？
毎日水分をどのくらい取るのか
また、どんな飲み物を飲むのか
これを少し意識するだけで
肌の状態が良くなるんです！
この先を知らなければ、
スキンケアを丁寧にしていても、
肌は一向に良くならず、
良くなるどころか、
肌が、日に日にボロボロに
なってしまうかも知れません。
自分の周りにいる肌の綺麗な友達は
可愛い！と言われても、
自分は一向に言われない。
どんどん自分に自信がなくなり、
外に出ることすら
できなくなってしまうかも！
そんな人生楽しくないですよね！
でも、この先を知っておくと、
ちょっと意識しただけで
肌の調子が良くなり、
周りから、可愛くなった？
と褒められ、自分に自信が出て、
自分を好きになること間違いなし！
綺麗な自分を見てもらいたくて、
外に出かけることも
楽しくなります！
毎日２Lの水を飲むと良い！
このセリフテレビや雑誌で
見たり、聞いたりしたことが
あるのではないでしょうか？
でもなんで水って体に良いのか
詳しく理解していますか？
なぜ水が体に良いのかというと、
人間の体は半分以上水分でできている
からなのです！
成人は体重の約６０％、乳児なら８０％
を水分が占めています。
水分がたっぷりの体は
潤いがあり、もちもちとした
健康的で美しい体のイメージがあると思います。
逆に、水分が不足していると、
肌の乾燥が気になり始めます。
皮膚がカサカサしてきて、
毛穴やほうれい線まで
目立つようになってしまうのです。
健康面では
引き起こす原因にもなるのです。
なので、意識して水分を取ることは
肌のためだけではなく
健康面でも必要不可欠なのです。
じゃあ1日２L飲めばいいんでしょ
と思われたかたも
いると思います！
２Lというのは、あくまでも
目安なので、あなたが1日に必要な
水分量はあなた自身が
わかっていることが重要です！
なぜなら
1日に必要な水分量というのは
人それぞれ違うからです！
体重・身長・年齢・運動量によって
1日の水分量は変わってきます。
あなたが1日に必要な水分量は
体重÷３０＝リットル数
で、求めることができます！
なので、５０キロの方の場合
５０÷３０＝⒈６６…
となるので、約1,７Lとなります。
どうですか？
自分の体重思い出してみてください！
そして今すぐ携帯の計算機で
必要水分量計算してみてください！
水分なかなか取らないって人は
1日に必要な水分を
あらかじめ用意しておくと
意識して水分摂取することが
できると思います！
また、なるべく冷たい飲み物や
コーヒーや緑茶のカフェインは
美肌の天敵なので取りすぎ注意です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
体の中から
こんにちは！
Saa です！
食べるの好きですか？
私は食べること
大好きです（笑）
食べ歩きしたり、
おしゃれなカフェ行ったり
食べるのって楽しいですよね！
でも、少し間違うと
体に変化出てくるんです。
これを知らなければ、
あなたは肌が綺麗になるどころか
ボロボロになっていき
肌だけではなく
体もダイエットをしてもしても
痩せないからだに
知らぬ間になっていく
かも知れません
逆に知っていると
肌が綺麗になるだけでなく、
痩せやすい体質に変化していくかも
知れません！
体に変化が出ると
着たい服が着れて
化粧のノリも良くなる
そんなこと当たり前！
自分に自信が出て、
彼氏に可愛くなったね！
と褒められてしまう日がきます！
自信がつくと
毎日が楽しくなること
間違いなしです！
美肌になるための食事
と聞いて、
バランスよく食べるんでしょ
と思われたかたいると思います！
間違ってないのです。
ですがなぜそれらが大切なのか
ご存知ですか？
栄養素は単独で作用するものでは
ありません！
色々な栄養素をバランスよく
食べ、それが体の中で充足して
初めて効果が現れると言われています
肌に良いとされる栄養素は
色々ありますが、
ビタミンなどの特定の栄養素
ばかり沢山とっても
美肌にはなれません！
なのでバランスよく食べる
ことが大切なのです！
知っているようで知らない
バランスの良い食事
具体的に何を食べればいいのか
お話ししていきたいと思います！
１ ビタミンA
肌を丈夫にし
潤いを保つ効果があります！
主に、ニンジン、かぼちゃ
小松菜、トマトなどの緑黄色野菜
に多く含まれています！
２ タンパク質
肌の材料！
タンパク質があって初めて
ビタミンなどの栄養素を運用できます！
主に、牛乳、ささみ、卵
に多く含まれています！
３ ビタミンC
保湿・美白・アンチエイジング
に有効！
紫外線に対する抵抗力をつけます！
主に、パプリカ、ジャガイモ、果物
に含まれています！
果物は糖分が多いので注意です！
太るイメージから敬遠される肉や魚
外食では取りにくいビタミンA,C
不足している人が大半では？
３つの栄養素を参考に
今日から食生活を
見直していきましょう！
早速今日の献立
３つの栄養素取れているか
書き出してみるといいですね！
不足してるものがあったら
何か１品足してみるのも
いいかも知れませんね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
寝てますか？
こんにちは！
Saa です！
この記事をベッドの上で
読んでるあなた
今何時ですか？
肌綺麗になりたい
と口では言っていても
毎晩夜更かししているあなたは
いつまで経っても綺麗には
なれないでしょう。
睡眠は肌ととても関係があること
知っていますか？
これを知らなければ
綺麗になることは
不可能に近いです。
朝早起きなのがわかっていても
毎日毎日夜更かしばかり
を繰り返していると
肌がボロボロになる他にも
頭痛がしたり、体調が悪くなったりと
体にまで影響が出てしまいます！
逆に知っていると
朝の目覚めが最高になり
体の調子も良くなります！
体だけでなく
肌まで美しくなっちゃいます！
いつもの睡眠の質をちょっと
上げるだけで肌が綺麗に
なるなんて嬉しいですよね
憧れていた女優さんの肌に
なれるどころか
超えてしまうかも知れません！
あなたは、
睡眠と聞いて、
６時間寝ないといけないんでしょ
と思いませんか？
そのとおりなんです。
でも、なぜ6時間睡眠が必要か
詳しく理解していますか？
夜更かしをしてしまうと
次の日調子が悪い…
この不調の原因は
夜寝ている間に肌を含む
体全体が修復されているからです。
修復は血液を通して
行われています。
日中は、血液のほとんどが
脳に集中してしまうので、
肌には栄養が来ないのです。
寝ることで、肌にも栄養が
行き渡るようになります。
肌や内臓の修復には
6時間かかると
言われています。
この6時間を切ると
肌荒れの原因になる
と言われています。
そのため、
睡眠は6時間必要
と言われているのです。
しかし、
現代社会でこれを実現する。
なかなか難しいですよね…
なかなか寝る時間がない方へ
美肌力アップする
快眠を得るための７つのコツを
お話ししたいと思います！
１、喉が乾いたらノンカフェインのハーブティ
コーヒーや紅茶、緑茶に含まれる
カフェインは脳を活性化
させてしまうので夜は控えめに！
ホットミルクやハーブティがおすすめ！
２、アロマオイルを活用
香りでリラックスへ導くアロマを
焚いてみるのも◎
ラベンダー、カモミール、マンダリン
などのオイルが眠気を促します！
３、難しい内容の本を読む
人間の脳は安定を好むので、
難しい物事に出会うと
休む方に動くので眠気を促します。
４、ストレッチやヨガの軽い運動
息が上がらない程度の運動で体温を
上げ、下がり出した頃に布団に入ると
眠気のスイッチが入ります！
激しい運動は逆効果なので注意！
５、就寝1時間前から照明をダウン
明るい照明のついた部屋は、
昼間と同じ状態になるので、
眠気を促しにくくなります。
就寝前にリラックスタイムを設け
照明を暗めにしてくつろぎましょう！
６、下着などの締め付けを避けて
きつい下着やインナーを着て寝ると
血行が悪くなり、
眠りを妨げてしまいます！
靴下も必ず脱ぐようにしましょう！
７、枕の高さは７cmがベスト
仰向けにねたときに、
正しく立った時と同じ首のカーブ
になるように支えてくれるのがベスト
首の後ろに当たる部分が女性の場合
７cm前後、後頭部に当たる部分が
5cm前後の高さが理想！
6時間も寝れてなくて
質の悪い睡眠だと
肌にも体にも良くありません！
少しでも快適な睡眠
になるように
睡眠の質あげていきましょう！
まずは今日の寝起きが
どうだったのか
思い返してみてください！
そして今日の夜
コツを意識して
次の日の寝起きとの違い
体験してみてください！
それでは今日はこの辺で！
ありがとうございました！
肌と太陽
こんにちは！
Saa です！
「え。地黒？（笑）」
あなたは色が黒くて
周りにバカにされたり、
笑われたりしたことありませんか？
これを読まなければ、
いつまで経っても
夏冬関係なく色黒
着たい服も化粧も肌の色のせいで
思い通りにならない！
なんてことになり続けます
その度に、見返してやる
と思っても鏡に写る自分を見て
地黒だからどうせ無理
と諦めてしまいます。
これを知れば、
色が黒い、と周りの人に
バカにされなくなります
自分なんか…と諦めなくてよくなり、
ファッションも、化粧も自信を持って
楽しむことができます！
自分の肌にも自信がつき
今までの誤魔化しながらの生活を
卒業することができます！
色が白くなるだけでなく
肌まで綺麗になってしまうかも
知れませんね！
あなたは、
何となく
紫外線は美肌の天敵
とわかっていながら
うっかりしてしまうこと
ありますよね？
紫外線って暑さや眩しさ
がないので、自分がどのくらい
浴びているのか実感できないですね。
まず、
なぜUVケアが必要なのか
お話ししたいと思います。
紫外線を浴びてしまうと
肌の老化を早めます。
紫外線を浴びた肌は、
肌を守ろうとメラニン色素を
作ります。
それがうまく出てこないと
シミの原因になってしまうのです！
シミだけではありません。
皮膚の奥まで紫外線が到達すると
コラーゲンを傷つけ
シワやたるみの原因をも
引き起こしてしまいます！
紫外線は太陽が降り注いでいる時
だけでなく、曇りの日でも
短時間の外出でも
浴びてしまっているのです！
わずかな紫外線が蓄積され、
将来肌の様々な問題になってしまいます
そのためにも、毎日UVケア忘れずに
行うことが大切です！
きちんと毎日塗るようにしましょう！
が、しかし
ベタベタしてやだ。
化粧してたら何回も塗れない。
なんて人もいますよね。
そんな人のために
ひと手間加えるだけでより確実に
紫外線カットする方法をお話します
それは何かというと
○パウダーファンデーションを重ねる
これだけです！
パウダーファンデーションは
紫外線散乱剤というものに似ており
レーザー治療をすると光が跳ね返される
ほど日焼け止め効果があるもの
と言われています！
ファンデーションを重ねることで
ベタベタもない。紫外線予防にもなる。
一石二鳥ですね！
この機会に使ってみてください！
また、
・アウトドアを楽しむ時
・生理前
この２つの時期だけは
念入りにUVケアを
行うようにしましょう！
家に帰ってからはきちんと
クレンジングで落とすことも
忘れずに！！
まずはちょっとした外出の時
でも、UVケア忘れずに
していきましょう！
玄関などの目に付くところに
日焼け止め置いておくと
忘れないですね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
時間のない人は…
こんにちは！
Saa です！
あなたが毎日行っている
スキンケア
毎日、化粧水、乳液、美容液…
そんなに色々してる時間ない！
なんて人も多いのでは？
そんな人のために今人気のある
オールインワンジェル
使っている人も多いですよね！
毎日忙しくて、
スキンケアなるべく手軽にしたい！
と思っている方に
今回は
オールインワンジェルの使い方
についてお話しします！
これを知っておくと
どんなに時間がなくても
より効果的に肌を保湿すること
ができます
今まで時間がないから…
と諦めていたあなたでも
美肌を手に入れることができます！
友達から
肌荒れひどいね（笑）
と言われることもなくなります
何かしてるの？
教えて！
と言われるように
なるかも知れません！
知らないままだと
年齢を重ねるごとに
肌はカサカサ…
肌が荒れていて大好きな化粧も
出来ず、彼氏にはわらわれる…
なんてことになりかねません。
年齢以上の肌に見られてしまうかも
そんなことにならないように
オールインワンジェルでもしっかり
保湿できる方法
知りたくないですか？
オールインワンジェルを使う際に
３つのことに気をつけてもらうだけで、
より効果を引き出せます！
１、清潔な手で塗ること
２、お風呂上がりにすぐ塗ること
３、手の温度で浸透をよくすること
これだけです！
簡単ですよね！
これを実践することで
より一層効果がでます！
でも、
時間がある方は毎日
自分の肌と向き合ってほしいです！
なので
きちんと、化粧水、乳液…
と１つずつ肌に塗るのをオススメします！
時間がない時だけ
オールインワンに頼るようにしてください！
もちろんオールインワンジェル
だけでも保湿できるので
３つのこと
意識してやってみてください！
忘れてしまいそうな方は
３つのポイント
スクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それではまた！
塗るだけじゃもったいない！
こんにちは！
Saa です！
化粧水のあと何塗ってますか？
乳液と思った方が大半
だと思います！
乳液は肌の保湿を
維持するために
必要不可欠ですね
乳液って
色々なアレンジ方法があるって
知ってますか？
今回は、塗るだけじゃない
乳液のアレンジ方法を
お話ししていきたいと思います！
この先を知らないと
今のままなんとなく
毎日のスキンケアをしても
一向に肌質が良くならない
冬は絶対乾燥肌になる
なんてことが当たり前
になるかも知れません
でも、これを知っていると
冬の乾燥時期も怖くない
どんな時でも
潤いのある美しい肌
を手に入れることができます
美肌になると化粧のりが良くなり、
めんどくさいスキンケアも
楽しく行うことが
できるようになります！
今まであの人綺麗だな
と思っていたのに、
いつしか自分が思われてる！
なんてことも
夢ではありません！
美肌になるために
乳液のアレンジ方について
話していきたいと思います！
それは乳液パックです！
乳液パックとは
１．乳液をたっぷり塗る
２．５～１０分おき、洗い流す
これだけです！！
これだけなので今日から
できちゃいます！
乳液はサラサラしたものではなく
しっとりタイプのものを
選ぶことだけ注意してください
洗い流した後はいつものように
化粧水、乳液、など
しっかり保湿しましょう！
乳液パックオススメなので
みあなたも今日から
やってみてください！
それでは今日はこの辺で！
ありがとうございました！
それいつ買った？
こんにちは！
Saa です！
いつも使っている
化粧水
それいつ買いました？
いつも買わないような
少し高い化粧水を手に入れると
また今度使おうと
どんどん使用する期間
先延ばしにしていませんか？
今日はその化粧水の使用期間
について、
お話ししていきたいと思います！
これを知っていると
潤いのある肌になり
思わず触りたくなるような
肌になります
スキンケアしてるのに
肌汚いね（笑）
と、笑われることがなくなります！
また、今まで以上に
化粧水が肌になじみ
乾燥肌なんて気にならない
肌になることができます！
逆にこれを知らなければ、
化粧水塗ってるのに、
なんかいつも乾燥してる
彼氏からは
肌カサカサだね（笑）
なんて言われてしまうかも
しれません。
そんなこと言われたら
隣歩けない…
なんてことにならないように！
化粧水について
詳しくなりましょう！
それでは
化粧水の使用期限について
お話ししていきます。
化粧水は
期間が違います！
未開封の場合は
製造日から3年以内
と言われています。
開封後の場合は
開封後３～６ヶ月
を目安に使い切りましょう！
特に空気に触れやすいボトル
の場合はできる限り早く
使うことをお勧めします！
また、試供品は
もらってから3年以内
に使うようにして下さい！
期間内に使えていましたか？
自分の使っている化粧水の
開封した日付け
思い出してみてください！
そして、これから使う化粧水は
開封した日付をボトルに書くと
忘れないですね！
使用期限意識しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
